阳光长跑需知

〇、注意保管好自己的账号密码，不将密码设置为与常用密码相同。
一、参加跑步的同学应身着运动装及运动鞋。
二、清晨跑步前应喝一杯温开水或牛奶，喝水不仅能补充水分，而且还能促进血液循环和新陈代谢。
三、跑步时身上严禁佩戴金属徽章、别针、大刀和其他尖利或硬质物品。跑步行进中不要说笑、打闹嘻戏。精神集中，注意安全。
四、跑步中如遇到肚子痛、头晕，恶心等身体不适，应减速慢跑或改为慢走，多做深呼吸调整。如一段时间内症状得不到缓解，及时就医。
五、长跑结束后，积极做好放松活动，包括拉伸、拍打放松等。
六、遇雾霾天气请不要进行长跑。